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中小学体育发表于 2021-08-21 14:30
所在单位：郑州市第九十四中学
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中小学体育郑州市第九十四中学
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本节课为居家强体练习，为了使学生能够在有限的活动空间内，简单高效的进行练习，主要运用了由易到难循序渐进的练习方式来调动学生学习的积极性，达到锻炼身体，增强体质的目的。本节课分为三个部分：
一、开始部分：1.热身活动：（1）YTW式伸展 ;（2）俯身触脚转体; (3）交叉开合跳 ;（4）弓步侧压腿;（5）高抬腿。
二、基本部分：1.俄罗斯转体；2.仰卧触踝；3.动态平板；4.向前交替箭步蹲；5.原地弓步跳；6.开合深蹲跳。
三、结束部分：1.放松拉伸：（1）腹部拉伸；（2）拉伸左右腿前侧；（3）拉伸左右腿后侧；（4）全身拉伸。
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