居家强体练习——九年级上
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王文君发表于 2021-08-15 17:45
所在单位：郑州市第九十六中学
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王文君郑州市第九十六中学
王文君，女，中共党员，硕士研究生，毕业于陕西师范大学，自2017年起任教于郑州市第九十六中学。
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- 居家强体练习 水平四 九年级 郑州市第九十六中学 王文君.zip
本节课为居家强体练习，致力于在有限的活动空间内，组织合理有序、简单高效、形式多样的练习，带动学生居家练习，保持健康体魄，课的内容为：开始部分：一.热身活动 ①直臂绕环30″②原地小步跑30″③腰部绕环30″④开合跳30″⑤侧弓步左右交替摸脚30″⑥前后交替弓箭步30″；二.基本部分：（一）跳绳体能练习、(二) 核心力量练习；三.结束部分：放松操①左右臂拉伸各20″②左右侧大腿前侧拉伸各20″③左右侧小腿各20″④背部拉伸30″⑤腰部拉伸30。
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