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龚顺玮发表于 2021-08-10 12:19
所在单位：郑州市郑东新区外国语学校
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龚顺玮郑州市郑东新区外国语学校
龚顺玮，男，硕士研究生，中小学二级教师，排球一级裁判员，排球二级运动员，2019年在郑州市郑东新区外国语学校工作至今。
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- 人民教育出版社-初中-体育与健康-九年级上-居家强体训练-龚顺玮-郑州市郑东新区外国语学校.zip
本节课为居家体能练习课，训练内容：第一开始部分：1.原地折叠跑 1分钟，2.原地高抬腿30秒，3.扩胸加振臂运动4个8拍，4.大腿拉伸4个8拍；第二基本部分：1.俯身登山跑3组，2.俯卧手膝相触3组，3.两头起3组，4.俯卧撑3组，深蹲跳3组；第三结束部分：1.拉伸肩关节1分2.拉伸躯干（背部）1分钟3.腿部拉伸1分钟。
视频采用教师讲解以及和同学们一起练习的模式进行，其中穿插音乐和慢动作视频回放片段，主要是为了提高学生兴趣，提升练习效果。
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