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室内强体健身练习分为三部分，热身部分、体能部分、放松部分。

课前三步：

第一步：整理书桌，起身洗手。

第二步：检查着装，整理衣帽。

第三步：端坐桌前，听音做操！

一、热身部分：

原地小跳、前后跳绳、左右跳绳、开合跳、手触脚跳、膝下击掌、高抬腿、后踢腿、原地小步跑、踏步。

二、体能训练：

登山跑、波比跳、展臂大跳、侧蹲练习、平板支撑抬腿、膝盖悬空支撑、左右臂侧腰支撑、腰腹屈腿练习、直腿腹部练习、俄罗斯转体、仰卧举腿、空中蹬车。

每个动作结束间歇15秒调整呼吸。

三、放松部分：

颈部、手臂、侧腰、腿部等拉伸放松。

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课题：五下《观察物体（三）》例1

授课人：王岩

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