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中小学体育发表于 2020-03-12 23:27
所在单位：郑州市郑东新区外国语学校
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中小学体育郑州市郑东新区外国语学校
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- 一年级室内强体健身练习.zip
热身部分：
教师示范大众少儿一级健身操
体能练习部分
体能练习一：借助跳绳完成三组跳跃类练习
第一组：以跳绳为标志物，侧对跳绳左右并步跳
第二组：面对跳绳，前后并步跳
第三组：面对跳绳，开合跳
三个练习为一组，完成两组。
体能练习二：第一组：借助毛巾进行原地和变换方向抛接毛巾的游戏。
第二组：膝盖夹毛巾前后左右四个方向并步跳
两个练习为一组，完成两组
体能练习三：原地慢跑；原地模仿跳绳；深蹲；两点左右跑；开合跳；后踢腿；左右并步跳
每个动作两组
放松拉伸部分
在音乐伴奏下，和老师一起做抗疫拍手歌的放松。
教师示范大众少儿一级健身操
体能练习部分
体能练习一：借助跳绳完成三组跳跃类练习
第一组：以跳绳为标志物，侧对跳绳左右并步跳
第二组：面对跳绳，前后并步跳
第三组：面对跳绳，开合跳
三个练习为一组，完成两组。
体能练习二：第一组：借助毛巾进行原地和变换方向抛接毛巾的游戏。
第二组：膝盖夹毛巾前后左右四个方向并步跳
两个练习为一组，完成两组
体能练习三：原地慢跑；原地模仿跳绳；深蹲；两点左右跑；开合跳；后踢腿；左右并步跳
每个动作两组
放松拉伸部分
在音乐伴奏下，和老师一起做抗疫拍手歌的放松。
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